【網路熱銷】美國ST.Ives~杏桃磨砂霜(283g)

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4月 06, 2019

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商品規格:	283g
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保存期限:	限時下殺網路人氣商品top102022.11.30
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想要瘦，瘦得漂亮，除了定期運動，怎麼吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一邊靠著怎麼吃，完美精準控制體重。

邵雨薇：愛吃麥片成迷成癡

隨身包包裡習慣會放一小袋香蕉，和一盒麥片便當。邵雨薇說自己工作空檔如果餓了，就吃麥片，一方面有飽足感，一方面也很健康。她說：「麥片屬於澱粉類，我也會把它放在早上吃，通常以大燕麥片當底，這就是所謂的澱粉，然後再加上一些水果乾當做配菜，就像是便當一樣。之前她也很認真查過資料，一個每天將麥片當早餐的人，和不吃麥片的人，把麥片當作早餐的人，比較不容易發胖。羽薇覺得這樣吃腸胃比較沒有負擔，而且，麥片的飽足感能幫我撐到六個小時的時間。如果肚子餓了，我會把麥片當零食吃，也很不錯。」為了維持拍戲的體力，雨薇每天也會帶維他命B群和維他命C。

李毓芬：深夜運動再吃宵夜

李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動，因為這個時候她的精神體力最好，運動的效果也最棒，如果那天身體太疲累，還硬要去做運動的話，效果反而大打折扣。她說：「我習慣在晚上9點換裝出門，開車去健身房，準10點開始運動，狂作一小時，效果非常好。然後，再吃宵夜，因為運動當天我通常在傍晚六、七點吃晚餐，運動完後肚子會餓，也需要一點熱量來代謝，通常都吃一些水煮的青菜、魚和地瓜等等。」養成固定運動的好習慣，一不動就覺得自己很胖，也讓李毓芬時時刻刻維持好身材。最近她在跳舞，一樣用做來鍛練體態，雕塑身體線條的感覺相當好。

六月：先飲後食原則

「先飲後食」是六月吃東西的基本原則，平常不論是出門拍戲或是私下出遊，都會帶著保溫瓶裝著熱水。她說：「我每次吃東西之前都會先把湯湯水水先喝掉，然後再進食固體的食物，吃完之後，會等差不多兩個小時食物都消化了，才會再開始喝水。」這是有科學根據的，先喝水可以把湯水送往身體需要的部位，並且不會沖淡胃液，一直到食物消化完畢。這個吃法，對胃很好。堅持不吃加工食品，連維他命這種營養補給品也不吃，六月依舊走食補的路線。事實上，要靠少吃來減肥，這是行不通的，也沒有喝開水就會胖的說法，這些都是不了解自己體質的說詞。

她說：「我每天喝一小杯大約是30CC的威士忌，算是興趣加養生吧！」她說自己容易水腫，這是屬於寒性體質，女生若要喝酒，喝酒精濃度越高的越好。她說：「其實我應該要喝高粱，是我把它改成威士忌，威士忌屬於熱酒，對我的寒性體質是好的，每天一小杯，算是養命酒的概念，喝完這一杯，相當好睡呢！」

蔡黃汝：我就是喜歡吃冷飯

蔡黃汝說：「我覺得冷飯很好吃耶！」問她為何愛吃冷飯菜？她說：「因為可以減肥！而且這是的，有科學根據的！」就是那種把飯菜拿到冰箱冰一個晚上，再拿出來吃的那種。」吃了一陣子之後，真的會瘦。原來，屬於澱粉的米飯，在冷卻之後，原本的澱粉，就會變成抗性澱粉，這種澱粉比較不容易被人體消化吸收，血糖上升的速度以會比較慢，進而讓體內的脂肪比較不容易囤積，所以，如果一碗飯的熱量是280卡，冷掉的米飯就只剩下140卡了。

蔡黃汝說自己吃冷飯吃的很習慣，而且很有效，吃壽司也有這個效果。所以，即便是現在自己已經不需要狂減重，但仍然保持這樣的飲食習慣。不過，因為工作壓力不小，蔡黃汝還是一天給自己放縱一餐的機會，她說：「我會大亂吃，好好享受，不過，下一餐，就會改吃清淡的蔬菜菜均衡回來。幾乎都是早餐吃的很豐盛營養，晚餐就變得很清淡簡單。」

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【延伸閱讀】

天冷嗜睡，狂喝咖啡提神？小心可能是這5大潛在健康因素惹禍 ‧

「愛滋暴露前預防性投藥」讓你玩到爽？專家憂降低警戒心、藥物有副作用

愛滋病毒氾濫，在與HIV感染者有體液接觸前，使用「愛滋暴露前預防性投藥(簡稱PrEP)」能預防被病毒感染的可能。不過，護理教師趙國玉和解剖病理科醫師鄭威投書媒體，認為服用者會減輕對於愛滋病毒的警戒心，藥物本身也有副作用，他們呼籲節制性行為，才是控制愛滋病等其他性病傳染最好的方法。

作者指出，在歐美與亞洲皆有傳出個案持續使用愛滋預防性藥物，還是感染愛滋病，患者的血液發現，藥物有呈現有預防效果的狀態，但是，有抗藥性的HIV、病毒突變，或合併毒品靜脈注射使用到有病毒的針頭，感染HIV。

作者舉Kijoma等學者統計為例，男男間性行為者使用PrEP，得到淋病的比率，是沒有使用PrEP族群的25.3倍；得到披衣菌的比率高出11.2倍，得到梅毒的比率更高達44.6倍。另外，在PrEP推行後，有個案開始減少或完全不使用保險套，可能因此染上愛滋。

青少年如果使用PrEP，作者也憂心會影響他們腎臟的功能、骨骼的發育，而且如果從青少年就開始服藥，服藥期較其他人長，會不會帶來什麼不良的效應，值得觀察。

作者認為使用PrEP除了昂貴的自付額以外，藥物還有頭部暈眩、噁心嘔吐的副作用，目前健保並不補助。他們也舉偏激的民眾的想法「為什麼要全民買單，讓你玩到爽？」認為節制性行為，才是目前國內控制性傳染疾病包含愛滋病最好的方法。

(江呈亨/綜合報導)

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