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雞蛋是增加膽固醇的凶手？破解3大迷思，遠離高血脂風險
【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】雞蛋在日常生活中，既容易取得、營養價值豐富，料理上又能做很多變化，是接受度相當高的食材。但是網路經常流傳一些迷思，也常引起民眾不安，包括吃雞蛋的同時是否會攝取過量膽固醇？只要不吃蛋黃就不怕膽固醇過高？吃半熟的蛋會中毒？除了來破解吃雞蛋的這些迷思，同時要避免如何吃雞蛋的同時，不會吃下更多反式脂肪和飽和脂肪，進而提高心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。
迷思二／蛋黃是提高膽固醇的一大元凶？
蛋白、蛋黃缺一不可 各有營養價值
蛋白含有豐富的優質蛋白質，蛋黃卻普遍被認為是提高膽固醇的一大元凶，許多民眾在吃蛋的時候，會直接把蛋黃丟棄，只吃蛋白；其實血液中的膽固醇，並不會直接被吃進口中的食物影響，而且蛋黃含有許多有益人體的營養素，像是鐵、鋅、葉酸、維生素B、玉米黃素等，都是蛋白所沒有的，這就是專家鼓勵吃全蛋的原因。
迷思三／吃半熟的蛋會中毒？
吃全熟的雞蛋減少中毒風險、有利吸收
同時，網路上也流傳「吃半熟的蛋會中毒」，其實，無論使用哪一種方式料理，營養學家都建議食用全熟的雞蛋，除了能減少食物中毒的風險，蛋白質也會因為經過烹調，更容易被人體吸收與消化，幫助腸道吸收營養的維生素H，也能因此發揮較大的功效。維生素H是屬水溶性維生素B群的一種，可以促進蛋白質的合成。
遠離高血脂2大利器：高纖食物、健康油脂
雞蛋的確含有膽固醇，但是，對於血液中膽固醇濃度的影響很小，最重要的是料理方式，要遠離會造成壞的膽固醇增加的飽和脂肪、反式脂肪。因為膽固醇分成好的膽固醇與壞的膽固醇，一旦壞的膽固醇過高，即是高血脂，會增加心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。所以，要遠離這些風險，在吃雞蛋時就要注意烹調的方式與使用的油脂。
國健署提醒，攝取飽和脂肪、反式脂肪都是提高血脂的一大主因，要遠離高血脂，需從飲食、運動等生活習慣著手。在日常飲食方面，建議每日攝取25~35公克足量的膳食纖維，可從紅藜、燕麥、葉菜類蔬菜、蘋果、芭樂等食材中獲得。此外，以植物油取代牛油、豬油、奶油的使用，並從鮭魚、鯖魚等魚類補充omega-3脂肪酸，有助於降低壞膽固醇及三酸甘油脂。
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學姐掀幕僚瘋 議員選將想挖別人助理當分身
選舉跑攤，參選人恨不得有分身襄助，國民黨台北市議員參選人李柏毅的田姓助理因與另一位市議員參選人張斯綱撞臉，相似度百分百，張斯綱曾開價兩倍挖角，但李柏毅不肯放人。
「學姐」議題炒熱政壇，掀起幕僚比老闆還紅的話題。台北市議員參選人間近來也有類似插曲上演。陪同李柏毅跑攤的助理田方倫經常被選民指著臉說，「你是那個上電視節目的….」，田方倫不忍心戳破，總是回說，「年輕人幫年輕人」，一語帶過。
原來是選民經常把田方倫誤認為張斯綱，兩人不論是長相、身材幾乎是一個模子刻出來的。相似度百分百，就連國民黨中央委員連勝文也曾對著他說，「斯綱，你怎麼也來這個行程？」甚至於連自己的媽媽曾經看著張斯綱的照片問說，「你什麼時候換眼鏡了？」
田方倫現在幫忙李柏毅打選戰，由於他與張斯綱大撞臉，讓張斯綱數度向李柏毅「要人」，但李柏毅怎捨得放人。張斯綱只好轉而向本人挖角，開價兩倍，但交易始終未成。
其實，張斯綱、李柏毅與田方倫3人都曾於2014年共同幫忙連勝文打台北市長選戰。原本，張斯綱與田方倫互不相識，直到撞臉事件後，當時連勝文競選辦公室還特別為兩人舉辦一場「見面會」，讓這兩位像似失散多年的兄弟相逢，極為有趣。
不過，張斯綱雖挖角未成，但李柏毅已同意田方倫在8月利用空檔，跨區輔選張斯綱，協助張斯綱跑攤。未來在台北一隅，說不定就會看到張斯綱的分身，相似度多高，交由選民評分。
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