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| 商品規格: | 31g | |
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| 保存期限: | 送禮推薦限時下殺2023.07.30 | |
| 進貨來源 : | 原產地平行輸入 (台灣有代理商) | |
| 產地 : | 日本 | |
| 商品備註: | 特價商品評價全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
周天成許仁豪進決賽 新加坡羽賽台灣雙雄爭冠
（中央社記者李晉緯台北21日電）台灣羽球選手周天成、許仁豪今天雙雙在新加坡公開賽獲勝晉級，22日的決賽將由兩人爭奪本次賽事冠軍。
世羽聯世界巡迴賽超級500等級，總獎金35萬5000美元的新加坡公開賽今天持續進行，其中男子單打的部分，台灣選手周天成、許仁豪今天都獲勝晉級，確定台將明天在本次賽事「金包銀」的豐碩戰果。
許仁豪今天率先上陣，對上越南35歲老將阮進明，過去雙方4次對戰，許仁豪一勝難求的吞下4連敗，但今天許仁豪以21比15、21比11，直落二獲勝搶進冠軍賽。
名列大會男單頭號種子的周天成，今天迎戰中國大陸選手喬斌，兩人過去曾4度交手，雙方各拿兩勝，在對戰成績上平分秋色，今天周天成以21比12、18比21、21比16擊敗喬斌，同樣闖進冠軍戰。
周天成、許仁豪獲勝晉級，讓明天的男單決賽上演台灣選手「兄弟鬩牆」的戲碼。（編輯：黃于）1070721
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