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商品訊息描述
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| 商品規格: | 2.1g | |
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| 產地: | 2019流行商品網購人氣商品台灣 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
節慶不肥胖 量體重併10秘訣有效
（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。
論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。
簡單飲食運動提示 平均少胖半公斤
根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。
沒瘦回來 假期應控制體重
朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。
遵循健康10秘訣
1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果
參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867
（文章授權提供／健康醫療網）
【黃彗倫醫師】接種疫苗勝於治療——淺談麻疹
文：黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師
大多數民眾在今年麻疹疫情爆發前，對麻疹這種疾病應該不太熟悉，這是因為自1987年起，台灣即開始全面施打麻疹腮腺炎德國麻疹混合三合一疫苗(MMR)，對麻疹、德國麻疹和腮腺炎這三種疾病提供保護力，自此麻疹大規模感染的情況便很少在台灣發生。
許多感染的情況是中國或東南亞境外移入者所造成，就在2018年3月，台灣發生今年首例境外移入感染，令全台聞麻疹色變。
傳染
麻疹病毒，人類為自然界唯一之宿主，因此傳染的發生是透過人傳人，而與動物無關，好發的季節為冬末及春季，屬於第2類法定傳染病，需於24小時內進行通報。麻疹是一種傳染性極高的疾病，可傳染途徑多樣，可經由空氣、飛沫傳播或是病人的鼻腔或咽喉分泌物而感染。
症狀
麻疹常見的症狀為發燒，和有「3C」之稱的咳嗽、結膜炎、鼻炎(cough、 conjunctivitis、coryza)，在發燒3到4天後，口腔可能出現柯氏斑點(Koplik’s spots)，柯氏斑點的特徵是口腔中臉頰內側出現白色斑點，直徑約為0.5~1mm，斑點外圍有紅暈。在柯氏斑點出現後1到2天中，耳後會出現皮疹，並逐漸擴散到全臉，進而全身，出疹時體溫可能會攀升至病程中最高，當皮疹和高燒逐漸緩解，疾病的進程也進入尾聲，出現脫皮的現象並留下褐色沉澱。
併發症
水痘和麻疹往往令人傻傻分不清楚，但麻疹相較於水痘可怕的地方在於，有一定的機率產生嚴重的併發症，例如中耳炎、肺炎以及腦炎。
併發症對於1歲以下的孩童特別危險，死亡病例大多起因於為肺炎所導致的呼吸衰竭。
亞急性硬化腦炎為一特殊的麻疹相關疾病，發生率極低，約每10萬病例中出現1例，亞急性硬化腦炎是一種中樞神經退化性疾病，通常發生於麻疹感染後七年，症狀有人格行為改變、心智障礙等等，可能在發病後6到9個月時死亡。
治療
目前對麻疹並沒有特殊藥物治療，只能採症狀治療，因此最好的應對之道還是預防勝於治療。MMR疫苗屬於活性減毒疫苗，常規預防接種時程為出生滿12個月及滿5歲入小學前各接種一劑。不適合接種此疫苗的對象有：對雞蛋嚴重過敏者、孕婦、嚴重免疫缺失者(AIDS、先天性免疫缺失症或者服用免疫抑制藥物治療及高劑量類固醇者)。
MMR疫苗注意事項
既然MMR疫苗是預防麻疹感染最好的方法，那麼在接種時機上有沒有特別需要注意的呢？相關注射注意事項包含：如果使用一般肌肉注射免疫球蛋白治療或者B型肝炎免疫球蛋白（HBIG），應間隔3個月以上再進行接種；如果曾有輸血的醫療行為，應6個月後再接種；曾進行靜脈注射血漿、血小板或靜脈注射高劑量免疫球蛋白治療，應間隔11個月後再接種此疫苗。
結語
今年3月的麻疹群聚事件中，感染者的年紀大多落在20到40歲之間，這個年齡層不論是B型肝炎病毒抗體、水痘抗體、麻疹抗體、德國麻疹抗體等都是處在相對的低點！
所幸，這次的感染者都是打過2劑MMR的年輕人，所以發病時，臨床症狀都相當輕微，只有發燒及出疹。經過這次麻疹的群聚事件之後，衛生機關也開始重視成人疫苗接種、補接種的課題，雖然說兒童是未來的主人翁，可是青壯年卻是現在的主人翁啊！
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