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商品名稱: 3CE~ 打造魔幻般超自然捲翹睫毛夾
商品規格: 尺寸約 106mm*43mm*60mm


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產地: 中國
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠


▲老人家睡眠障礙,不妨利用4點小訣竅助好眠。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著,甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題,根據食藥署2015年統計資料,65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣,比率高達4成,是中年及壯年人口的1.5倍及3倍;醫師提醒,只要善用4點幫助好眠的小訣竅,有助老人家一覺到天亮。

老年人睡眠品質問題,雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病,但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調,睡不好,對生活品質影響很大,不但影響情緒,睡不好起來沒精神,連帶影響心情甚至日常生活,千萬不可輕忽。

銀髮族睡眠出問題,主因來自身體的老化,造成睡眠總時間下降,但其實並不會下降很多。

詹鼎正舉例,一般年輕人可能每天會睡7小時,而老年人約睡6小時,其實只少一點時間,然而睡眠並不只是單看時間長短,若老人家在深度睡眠階段睡不好,如易被聲音影響,就會影響睡眠品質。

睡眠相位的改變也會影響睡眠品質,如果原本是晚間11點至12點左右睡覺,後來提早變成8點至9點,以原本睡眠時間6小時計算,就會造成老人家3點就醒來,詹鼎正說,這種現象老人家可能誤以為失眠,這時就要設法將睡眠時間調整回來,可以晚點睡,或是心態上接受3點起來,安排事情做。

詹鼎正強調,想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題,首先必須要先認清睡眠問題的本質,而非單純以一句「感覺睡不好」帶過,可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。

詹鼎正也提供,不管是哪一種睡眠障礙情形,都適用4點幫助睡眠的小訣竅:

一、必須認知到床是用來睡的,不是用來躺的:比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等,都不適合。
二、保持安靜:可能有少部分人需要音樂助眠,但大部分情形下,保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線:有些人會被燈光影響睡眠,因此要睡覺時必須關燈;目前研究也顯示睡前滑手機,手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度,並穿著寬鬆衣服,睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。

照片來源:翻攝自Pixabay

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 北海岸夏日慶典 探訪和平島奇岩


【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】歌手賴銘偉、陳宏銘一搭一唱,12日出席北觀局「2018北海岸夏日海洋慶典」記者會時,熱情演唱「我愛夏天」,8月4日當天,賴銘偉將與歌手梁一貞等人在「和平島大地音樂祭」表演。鼓勵民眾探訪和平島美麗的鱷魚岩、海報岩等10大奇岩秘境、潮間帶。

賴銘偉、陳宏銘在記者會中熱情演唱「我愛夏天」等幾首海洋相關歌曲,台下聽得如癡如醉,為「2018北海岸夏日海洋慶典」記者會揭開序幕。7月21日將舉行「金山沙灘蹦火音樂季」,用四艘的蹦火船進行岸邊展演,蹦火船是指船上除了有船長之外,還有一名火長,負責在夜間時,在船上點燃磺火,海中的青鱗魚會憑著向光性,游到亮光處,漁民就能趁機捕獲大批魚貨。觀光局副局長張錫聰說,這項捕魚文化現在成為珍貴的文化資產。

基隆市長林右昌說,「基隆地質景觀豐富,這次和平島上的阿拉寶灣內有海兔岩、彈塗魚岩、海豹岩等共10大奇岩。」他說,8月4日也將舉辦「和平島大地音樂祭」與和平島公園開幕活動,當天民眾只要在和平島公園粉絲團打卡按讚,就能免費入園聽歌。有空也能到和平島附近的正濱漁港拍照,因為這裡推動「色彩計畫」,將正濱漁港碼頭沿線多戶建築外牆重新彩繪成多彩顏色,相當美麗。

至於阿拉寶灣內的奇岩秘境,8月4日當天限量360人能排隊入場,聽專人解說導覽約1小時半,收費為150元,未來採取預約制,滿20人為一團能入場,入場後除了有岩石能看之外,還有潮間帶、水上的海水游泳池。受潮汐影響,一天最多開放200人。

8月4日舉辦「和平島大地音樂祭」,結合和平島公園開幕活動,當天民眾在和平島公園粉絲團打卡按讚,就能免費入園。至於奇岩秘境當天有限量360人能排隊入場,有專人解說導覽約1小時半,收費150元,未來採預約制,滿20人為一團能入場。還能看到潮間帶、水上海水游泳池能游泳。

北觀處也結合天文界觀星,於7月22及8月12日在大武崙砲台停車場舉辦「火星衝及英仙座流星雨」,有專業天文解說、天文觀測。








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