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下面附上一則新聞讓大家了解時事
駝背竟和腦中風有關!雙手一拉10秒鐘立即端正體態
【早安健康/林明慧報導】隨著智慧型手機的普及,駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示,長時間盯著螢幕,頭會不自覺向前傾,養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟,不僅會造成肩膀酸痛,整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。
駝背不只不美觀,日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康の常識・非常識》(暫譯:你該知道的健康常識)指出,放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病!人的頭平均重5~6公斤,卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐,因此一旦駝背,就會帶給脖子很大的負擔。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態,肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到,彎曲的身體會壓迫到內臟器官,造成內臟功能不彰或是胃下垂。
此外,在脖子的地方有脊椎動脈,沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流,在後腦變成「腦底動脈」。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示,持續著駝背的姿勢,會慢性壓迫到脊椎動脈,一當受到強力的衝擊(例如大力撞到脖子、突然回頭等),便容易造成血管破裂或是阻塞,引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血,危及生命。
造成駝背的原因很多,大多喜歡躺在沙發上,或靠著椅背坐著,另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等,都是引發彎腰駝背的兇手。不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操,調整姿勢只要10秒鐘,和猿人族說掰掰!
10秒消除駝背伸展操
- 背挺直坐在椅子上,雙手放在身後,手掌向上,十指相扣。
- 一邊手往下拉,一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏,確實把肩膀向後拉。維持姿勢,從鼻子吸氣。
- 下巴像被天花板牽引一般往上抬起,一邊向後仰起頭,一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
- 維持步驟3的姿勢,默數3秒後,頭回到原位,放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續吐氣。
POINT:確實向後拉伸肩膀,再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部,過度挺起反而容易引起腰痛。
示範影片(0:22開始):
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日職/陽岱鋼敲3分砲 離百轟已不遠
效力日職巨人隊的台灣野手陽岱鋼,今晚對廣島隊之戰擊出3分砲,個人日職生涯累積95轟,距離百轟里程碑愈來愈近;此戰兩隊鏖戰到延長賽10局,廣島靠下水流昂再見兩分砲致勝,10:9中止巨人的7連勝。
陽岱鋼最近手感發燙,前天對阪神隊之戰,單場擊出兩支安打、貢獻追平個人紀錄的5分打點,送回全隊所有得分,助隊以5:3贏球。
今晚比賽,陽岱鋼先發守中外野、打第6棒,2局首度上場打擊遭到三振出局,4局則在洋砲麥基、龜井善行安打後開轟,助隊將比數追成3:7,麥基在5局上也補上一發3分砲。
廣島在首局下靠兩支安打、兩次保送及安部友裕3分砲,單局先搶4分;2局下再以保送、丸佳浩二壘打及松山竜平全壘打拿3分,6局下攻進第8分。
巨人在7局上以石川慎吾安打、廣島守備失誤及吉川尚輝安打追回兩分,雙方8:8打成平手。
延長賽10局上,巨人岡本和真擊出陽春砲,一度超前比數,下半局廣島則靠保送及下水流昂全壘打留住勝利。
陽岱鋼4打數擊出1支安打,打擊率2成56;他在6月擊出3轟,7月5日對橫濱隊之戰再敲全壘打,本季第5轟今晚出爐。







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